José Luis Salines, Mas: n valmentaja Perpignanissa, Béziers Padel Klubi, alue Padel Narbonne ja Sète Padel Club, on yksi johtavista asiantuntijoista padel Ranskassa.

jälkeen eilinen fyysinen harjoittelu, palataan tänään koulutukseen padel. Jälleen kerran, José Luis Salines jakaa tietonsa kanssasi ja keksi a ylimääräinen istunto puolustuksen parantamiseksi. Harjoittelu on tietysti suoritettavissa kotona, eikä siinä ole mitään muuta kuin mailaa.

Ensinnäkin työ tehdään lohko. José Luis tunnistaa kuusi korkeutta, joilla voimme saavuttaa lohkon. Hallinnan lisäämiseksi on suositeltavaa lyödä palloa korkeimmillaan 1,2 ja 3, jotka ovat kolme alinta. Korkeuksia 4,5 ja 6 ei suositella, koska käsivarren kulkema etäisyys ei ole tarpeeksi pitkä voidakseen vaikuttaa palloon tarkasti.

Mitä tulee nosta etukäteen lähtötasosta : maila maahan päin, suoritamme kuin pyyhkimen liike. Mailapää osoittaa alaspäin, ja otamme mailan molemmin käsin aivohalvauksen jälkeen.

Nämä selitykset toistetaan videossa.

Siirrytään nyt eteenpäin pora :

On toista viiden harjoituksen jakso kahdesti tehdä koko istunto.

  • Harjoitus 1: 50 etupäätä taivuttamalla jalkojasi hyvin ja nousemalla samaan aikaan kuin nostat kätesi. Pallo osuu vyöhykkeisiin 1 ja 2.
  • Harjoitus 2: 50 takapenkkiä : sama asia.
  • Harjoitus 3: 50 etukäteen tehtyä laukausta lähtötasolta : Laske painopistettä hyvin taivuttamalla jalat mahdollisimman paljon ollaksemme erittäin vakaita iskiessä ja hallitessamme niitä hyvin. Menemme kosketa maata mailalla.
  • Harjoitus 4: 50 kämmenellä lähtötasosta : sama asia.
  • Harjoitus 5: Teemme kahden minuutin lohkot kaikilla liikkeillä 4 edellisestä harjoituksesta hieman satunnaisella tavalla, ikään kuin olisimme pelanneet ottelua. 30 sekuntia lepoa lohkon jälkeen. Jose Luis puoltaa esiintymistä välillä 3 ja 5 jaksoa, jos olet aloittelijaja tee se 10, jos olet vahvistettu pelaaja, jopa jopa 20 jos haluat tehdä erittäin intensiivisen istunnon! Siksi voit valita suoritettavien sarjojen lukumäärän tason ja intensiteetin mukaan, jonka haluat omistaa tähän istuntoon!

 

Xan on fani padel. Mutta myös rugby! Ja hänen virkansa ovat yhtä röyhkeitä. Useiden fyysinen kouluttaja padel, hän paljastaa epätyypilliset viestit tai käsittelee ajankohtaisia ​​aiheita. Se antaa sinulle myös vinkkejä kehon kehittämiseen padel. On selvää, että hän asettaa loukkaavan tyylinsä kuin kentällä padel !

Samasta aiheesta

Tunnisteet