Kesä et les loma ovat loppumassa, ja uutiset kausi padel alkaa muutaman viikon kuluttua. Kuinka valmistautua hyvin? Tässä muutamia ideoita.

Uuden kauden aloittaminen vaatii itsensä uudistumista. Jos haluamme kehittyä, edistyä, meidän on tehtävä muutoksia heti alusta alkaen. Ja nämä muutokset, jotka tulevat olemaan osa tätä uutta kautta, voivat olla erilaisia ​​ja vaihtelevia. Seuran vaihto, valmentaja, kumppani, mutta myös asema radalla, maku, ruokavalio... Mutta uusi kausi on myös niille, jotka eivät halua muuttaa mitään vaan haluavat vain valmistautua hyvin.

Kokonaismuutos

Kuten edellä todettiin, saatat kokea tai aiheuttaa muutoksia kokemuksissasi padel. Se voi toimia tai ei, ainakin saat kunniaa yrittämisestä, jos olet mennyt loppuun asti. Katso vaikka Fernando Belasteguin, hän oli ehdottanut menemistä oikealle, valitettavasti se ei toiminut, hän tajusi sen ja palasi vasemmalle kokeneemmalla.

Lisäksi ehkä seuran, valmentajan tai kumppanin vaihtaminen voi auttaa sinua kehittymään. Lopuksi on varusteesi, tässä tapauksessa pala. Todellakin, joskus muutos maila voi antaa sinun pelata eri tavalla.

fyysinen puoli

Bela-sisäpyöräharjoittelu eremita

Tämä saattaa olla se osa, jota olet odottanut. Kausi padel se on noin yhdeksän kuukautta niille, jotka pelaavat eniten.

Myös amatööreille tämä kausi on usein pitkä ja sisältää ystävyysotteluita, turnauksia, mutta myös joukkueotteluita sekä harjoituksia, ja kaikki tämä tietysti kunnian työn ja perhevelvollisuuksien kera...

Joten perusta on tausta, fyysinen kunto, jonka avulla voit työskennellä ajan mittaan. Tämä tarkoittaa juoksemista, kävelyä (vaellusta), pyöräilyä, uintia, mutta pikemminkin maraton-tilassa työskennellä ajan mittaan. Lyhyitä ja väkivaltaisia ​​ponnisteluja tarvitaan myöhemmin valmistautuessasi. 

Juokseminen ei ole kallista, mutta tuo sinulle paljon. Vaikka aloittaisit vain 15 minuutilla, se on jo erittäin hyvä, mutta sinun on toistettava istunto kolme kertaa viikossa. Vähitellen lisäät kestävyyttä saavuttaaksesi 45 minuuttia. Tämä on aika, jolloin sinun on pidettävä ottelu padel. Joten ensimmäisen toipumiskuukauden aikana älä pidä kiirettä vaan juokse, kävele reippaasti, hyppynaru, pyöräile, lyhyesti sanottuna vähän tai ei ollenkaan padel.

Kun tavoite 45 minuuttia 2-3 kertaa viikossa saavutetaan, siirry kerran viikossa, sekoita nopeus- tai räjähtäviä harjoituksia, kuten yli 1 metrin sprinttejä, portaiden nousuja, burpeeja, otteluita ja/tai harjoittelua. padel. Palaat rinteille ylitsevuotavalla halulla ja fyysisellä rakenteella, joka kestää shokin.

Kaikki tämä raha, jonka olet säästänyt valmistautumalla fyysisesti pohjaan, voit sitten "sijoittaa" sen kursseille padel, otteluissa tai kuntosalilla, joka pitää sinut kunnossa sekä pohjalta että räjähtävyydestä. Sinun vuorosi. Mennään!

Julien bondia

Julien Bondia on opettaja padel Teneriffalla (Espanja). Kolumnisti ja neuvonantaja, hän auttaa sinua pelaamaan paremmin opetusohjelmiensa ja taktisten/teknisten artikkeliensa kautta padel.

Tunnisteet