Karanteeni ei ole tekosyy pysyä passiivisena. Tarjoamme sinulle joka päivä harjoituksen kotona, jotta saavutat hyvässä kunnossa jatkaessasi padel.

Tänään tarjoamme sinulle a erityis harjoittelu padel, tarjosi jälleen Sergio alba, numero 67 WPT: ssä. Tämän päivän istuntoon tarvitset vain muutaman neliömetrin, ja sinun padel.

Hyvin lämmitettyään harjoittelu koostuu tee 3 harjoitusta : käsilentopallo ja takakätinen lentopallo, sitten suorat kämmen- ja suorat kämmenlaitteet, lopuksi kämmen ikkunan jälkeen, sitten käden jälkeen ikkuna. Ota huomioon puristustyö sekä eleet, jotka suoritetaan lyhyellä valmistelulla. Eilisen istunnon jälkeen omistettu jalkatyölle, on aika laita tukesi toimintaan.

Jotta tämä työ olisi mielenkiintoista sydämen tasolla, on suositeltavaa harjoittaa sitä aikavälin muodossa. 30/15 (30 sekuntia vaivaa / 15 sekuntia lepoa) on hyvin sopiva muoto. Tulet ymmärtämään 3 sarjaa 2 jaksoa kolmesta harjoituksesta, 2–3 minuutin lepo sarjojen välillä.

Jos et ole esiintynyt vaippa tai d'venyttely eilen, käytä tilaisuutta tehdä se tänään!

 

Xan on fani padel. Mutta myös rugby! Ja hänen virkansa ovat yhtä röyhkeitä. Useiden fyysinen kouluttaja padel, hän paljastaa epätyypilliset viestit tai käsittelee ajankohtaisia ​​aiheita. Se antaa sinulle myös vinkkejä kehon kehittämiseen padel. On selvää, että hän asettaa loukkaavan tyylinsä kuin kentällä padel !

Samasta aiheesta

Tunnisteet