Tuomioistuimet modernisoivat ja parantavat jatkuvasti. Siitä huolimatta padel voi olla traumaattinen urheilulaji nivelille. Täytyy siis suojaa loukkaantumisilta pelata parhaissa olosuhteissa.

Oikean laitteen valinta

Ensimmäinen asia on saada vähintään fyysinen kunto. Tuen ja edestakaisen ajan välillä sydäntä pyydetään valtavasti. Käteisen nosto edellyttää, että työskentelet sydänsi kanssa. Lisäksi oletpa sitten amatööri vai kilpailutilassa, materiaalin valinta on välttämätöntä.

Kysymys: Corriere dello SportOrtopedian ja traumatologian asiantuntija Luca La Verde kertoo: "Ennen kaikkea, älä säästele laitteidesi laadusta. Amatööripelaaja valitsee usein mailan kevyesti, koska hänellä ei ole tietoa painosta ja materiaalista, mikä voi aiheuttaa tärinästä vakavia ongelmia käsivarteen. Raskas epätasapainoinen pala ja pehmustuksen puute aiheuttavat tulehdusta kyynärpään jänteissä ja ranteissa.

Bela haavakipu lattia

Poista tärinä

Kuinka välttää kuuluisaa “padel kyynärpää ”? Asiantuntijan kannalta on välttämätöntä noudattaa joitain varotoimia: "Lumikenkien hiilikuitu on hyvä materiaali trauma, kuten tartu Hesacoreen mikä eliminoi tärinät ja vähentää käsivarren traumaa ”. Jänetulehduksen yhteydessä on mahdollista toipua nopeammin kuin ennen. Regeneratiivinen lääketiede ja ortopedia voivat siten yhdistää paranemisen nopeuttamiseksi: ”Molemmat palvelevat kudoksen uudistumista. Esimerkiksi hyaluronihapon ja plasman (runsaasti verihiutaleita) tunkeumat ovat erinomaisia. Nilkkojen ja polvien rustovauriot voidaan hoitaa kantasoluilla ”.

Lämmitä älykkäästi

Rooman Sportkinetic-alueen fysioterapeutti Manuele Lucarelli kertoo, että vammojen ehkäisy tekee eron: "Sen on keskityttävä ylemmän vyön agonististen ja antagonististen lihasten väliseen tasapainoon, pakaroiden, nelipään, suraalisten ojentajien vahvistamiseen ja riittävään neuromotoriseen hallintaan". Tavoitteena on työskennellä olkapään, alaselän ja lantion nivelissä.

Tiedämme miten padel voi saada riippuvuutta! Se on kuitenkin kuin kaikki: tarvitset maltillisuutta. "On aina hyvä vaihtaa lepopäivä kahden ottelun välillä", neuvoo lääkäriä. Hyvä lämmittely, hyvä valmistelu etukäteen ja muutut!

François Miguel Boudet toimittaja padel urheilu

Olen urheilutoimittaja, joka asuu Barcelonassa ja ilmeisesti fani padel.

RMC Sports, L'Equipe Magazine, Sport24, Infosport +, BeIN sports ja nyt kuorrutus kakkulla: Padel Magazine ! ;)